Orthopädie-Experten sagen, dass sie gut für Fuß-, Rücken-, Knie- und Gelenkschmerzen sind.

Von Max Krüger | Veröffentlich am 03.04.2024

Unsere Füße sind unglaubliche Gebilde, die aus 26 Knochen, 33 Gelenken, 107 Bändern und 19 Muskeln und Sehnen bestehen und eine Vielzahl von Bewegungen ermöglichen. Als einer der am meisten beanspruchten Teile unseres Körpers begleiten sie uns ein Leben lang.

Während unsere Vorfahren einst barfuß liefen, kam das Tragen von Schuhen vor etwa 9.000 Jahren auf, als die Menschen begannen, Tierhäute und Pflanzenfasern zum Schutz um ihre Füße zu wickeln.

Im Laufe der Zeit haben sich die Schuhe stark gewandelt. Heutzutage tragen wir Hightech-Schuhe mit fortschrittlichen Eigenschaften wie eingebauter Federung, stoßdämpfenden Sohlen und erhöhten Absätzen.

Unveröffentlichte Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass diese scheinbaren Fortschritte langfristig erhebliche Probleme mit sich bringen können.

Eine in Deutschland durchgeführte Studie unter der Leitung von Chiara Hahnel veranschaulicht anschaulich die negativen Auswirkungen des Tragens von herkömmlichen Schuhen auf unser Wohlbefinden.

In dieser Studie wurden 68 gesunde Sportler gebeten, auf einem Laufband zu laufen, wobei ihre Bewegungen von speziellen Kameras aufgezeichnet wurden, um die Auswirkungen auf ihre Gelenke und Knochen zu bewerten. Die Hälfte der Teilnehmer trug Schuhe, während die andere Hälfte barfuß lief.

Studie zeigt: Barfußlaufen schont Knie, Hüfte und Gelenke erheblich und beugt so Schmerzen und Verschleiß vor.

Die Ergebnisse der Studie sind eindeutig:

Menschen mit Fußschmerzen, die Schuhe trugen, belasteten ihre Hüften, Knie und Knöchel deutlich stärker als diejenigen, die barfuß liefen. Insbesondere die Belastung der Hüfte war bei den Schuhträgern im Durchschnitt 54 Prozent höher als bei den Barfußgängern. Außerdem wurden die Kniegelenke von Menschen mit Fußschmerzen, die Schuhe trugen, um 36-38 Prozent stärker belastet als diejenigen, die barfuß gingen.

Das Tragen von ungeeignetem Schuhwerk und diese zusätzliche Belastung können zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter:

• Beschwerden im unteren Rücken
• Fußschmerzen und Fehlstellungen
• Knie- und Gelenkprobleme
• Hüftbeschwerden

Wenn wir barfuß laufen, landen wir in der Regel auf dem Vorder- oder Mittelfuß, so dass Muskeln und Sehnen Stöße abfedern können und die Gelenke weniger belastet werden.

Herkömmliche Schuhe, insbesondere solche mit Absätzen, verändern dieses Muster jedoch. Anstatt auf dem Vorfuß zu landen, landen wir auf der Ferse. Trotz dickerer Sohlen, die Stöße abfedern sollen, erhöht dies die Belastung der Gelenke erheblich. Selbst bei gepolsterten Laufschuhen kann die Belastung bis zum Dreifachen des Körpergewichts betragen!

Darüber hinaus verringern erhöhte Sohlen in Schuhen den Bedarf an Muskeln, die für einen stabilen Schritt notwendig sind, was zu deren Schwächung führt. Infolgedessen verlassen wir uns eher auf den Fußballen als auf den Vorderfuß, was im Laufe der Zeit zu einer zusätzlichen Belastung führt, die sich häufig in Gelenkschmerzen, Haltungsschäden oder Rückenbeschwerden äußert.

Eine Schwächung der Fußmuskulatur kann zu häufigen Fußproblemen wie Plattfüßen oder Senkfüßen führen.

In der heutigen Welt sind Schuhe für alltägliche Aktivitäten wie das Navigieren in der Stadt oder den Einkauf im Supermarkt unerlässlich. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, unser natürliches, gesundes Gehverhalten wiederherzustellen, ohne barfuß zu gehen und Verletzungen durch scharfe Gegenstände oder seltsame Blicke anderer zu riskieren.

Die Antwort liegt in Barfußschuhen. Diese Schuhe haben eine dünne, flexible Sohle, in der sich der Fuß natürlich und frei bewegen kann. Außerdem haben sie keine Absätze, was einen natürlicheren Laufstil mit dem Vorfuß fördert und so die Belastung für Hüfte und Gelenke verringert.

Einer der wichtigsten Vorteile von Barfußschuhen ist die Fähigkeit, die Fußmuskulatur wieder zu aktivieren und Schmerzen wirksam zu lindern.

Im Gegensatz zu normalen Schuhen, die eine falsche Fußstellung fördern und den Fuß manchmal unangenehm einschnüren, bieten Barfußschuhe die für eine optimale Gesundheit notwendige Freiheit.

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